کدام ویتامین ها و مواد معدنی به رشد موهایتان یاری می نمایند؟ - وبلاگ ساعت فانتزی

به گزارش وبلاگ ساعت فانتزی، برترین و موثرترین ویتامین ها و مواد معدنی که برای سلامت و رشد مو مفیدند، در این مطلب معرفی نموده ایم تا با گنجاندن آن ها در رژیم غذایی تان مو هایی سالم و زیبا داشته باشید.

به گزارش همشهری، مانند بقیه اعضای بدن، مو های شما برای سالم و قوی بودن به ویتامین ها و مواد معدنی خاصی احتیاج دارند. اگر به هر دلیلی منابع غذایی و ویتامین ها به مو ها نرسد، ممکن است ریزش موهارا تجربه کنیم.

ویتامین ها و مواد معدنی که در رشد مو نقش دارند:

ویتامین A: موجود در سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست

ویتامین های گروه B، به ویژه بیوتین: موجود در زرده تخم مرغ، جگر، ماهی قزل آلا، آووکادو، آجیل و دانه ها و محصولات لبنی

ویتامین C: موجود در مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه ای

ویتامین D: موجود در ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و غذا های غنی شده مانند شیر و آب پرتقال

ویتامین E: منابع خوب شامل تخمه آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو (یکی از مزیت های ویتامین E بهبود رشد و توسعه مویرگ ها و عروق خونی است)

آهن: موجود در صدف، تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس و اسفناج

روی: منابع خوب شامل صدف، گوشت گاو، تخم کدو تنبل و عدس

اگر دریافت مواد مغذی لازم از غذا هایی که می خورید سخت است، ممکن است بخواهید از مولتی ویتامین هایی که حاوی این ویتامین ها و مواد معدنی هستند بهره ببرید.

درست است که ویتامین ها در سلامت مو های شما نقش دارند، با این حال مهم است که قبل از مصرف هر گونه مکمل، به ویژه بیوتین، با پزشک خود مشورت کنید.