چرا صورتمان زود پیر می گردد؟ - وبلاگ ساعت فانتزی

به گزارش وبلاگ ساعت فانتزی، خبرنگاران: آیا سریع تر از دوستان همسن و سال خود در حال پیر شدن هستید؟ آیا احساس می کنید خطوط ریز صورتتان انگار یک شبه ظاهر شده اند؟ آیا در دهه 30 یا 40 عمر خود به سر می برید؟ علت اصلی خطوط ریز چهره و چین و چروک های پوست در صورتی که نوع پوست تان را به خوبی بشناسید بهتر معین خواهد شد.

با افزایش سن، تغییراتی در بدن که شامل پوست مان هم می گردد رخ می دهد که خیلی از این تغییرات با ورودمان به دهه 30 و 40 زندگی آغاز می شوند. چشمگیرترین این تغییرات خطوط و چروک های ریز پوست هستند که با کاهش فراوری کلاژن و در نتیجه از دست دادن کشسانی پوست ارتباط دارند. نتیجه افت فراوری کلاژن در بدن، پیری زودهنگام پوست به صورت چین و چروک و نازک و افتاده شدن پوست است.

یادتان باشد که با بالا رفتن سن، نوع پوست مان نیز ممکن است تغییر کند و این تغییر ممکن است در بیش از یک ویژگی باشد. به هر حال نوع پوست شما هر چه که باشد، عادت هایی در سبک زندگی و روتین مراقبت از پوست وجود دارند که می توانند علت اصلی بروز خطوط چهره را برطرف نمایند.

علائم پیری پوست

• خشک شدن پوست
• التیام دیرتر زخم ها
• چین و چروک ها
• افتادگی و شل شدن پوست
• نازک شدن پوست
• افزایش خطوط ریز چهره

شما ممکن است در سنین نوجوانی و جوانی، زمان های زیادی را زیر نور خورشید سپری نموده باشید، بدون اینکه ضد آفتاب زده باشید یا کار دیگری برای محافظت از پوست تان انجام داده باشید و بدین ترتیب به پوست خود آسیب زده باشید. همچنین این احتمال وجود دارد که ژن هایی به ارث برده باشید که شما را مستعد پیری زودهنگام پوست نموده یا سبب افت فراوری کلاژن شده باشد. خوشبختانه شما می توانید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید و بر علت اصلی چین و چروک های پوست تان اثر بگذارید.

اولین علت زود پیر شدن پوست: آسیب اکسیداتیو

آسیب اکسیداتیو سبب تسریع تخریب الاستین و کلاژن پوست می گردد. با افزایش سن، فیبر های الاستین در پوست تحلیل می فرایند و موجب از دست رفتن قابلیت کشسانی پوست و ظاهر شدن چروک ها می شوند. 70 تا 80 درصد از وزن پوست از کلاژن است و این کلاژن است که ساختار لایه میانی پوست را تشکیل می دهد. درمیس یا لایه میانی پوست لایه ای است که زیر لایه روپوست قرار گرفته است. درمیس از مویرگ های خونی، پایانه های عصبی، غدد تعریق و فولیکول های مو تشکیل شده است.

اختلالات وراثتی نیز وجود دارند که سبب کمبود کلاژن یا الاستین می شوند و پیری زودهنگام پوست را به دنبال دارند، اما این تنها دلیل آسیب اکسیداتیو نیست. قرار دریافت در معرض نور خورشید، خصوصا پرتو فرابنفش خورشید، باعث می گردد پوست انعطاف خود را از دست بدهد و زود پیر گردد. عموما تغییرات عظیم و چشمگیر پوست بعد از 60 سال روی می دهند، اما این احتمال هم وجود دارد که خیلی زود حتی در دهه 20 زندگی نیز نمایان شوند.

شما نمی توانید جلوی گذر عمر را بگیرید، اما می توانید با استفاده از ضد آفتاب مناسب و داشتن رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و چربی های سالم مانند آووکادو و غذا های آنتی اکسیدان دار مانند انواع تمشک و سبزیجات برگدار سبز، این فرایند را به تاخیر بیندازید.

دومین علت زود پیر شدن پوست: مسائل قند خون

بدن ما به گلوکز یا همان قند خون به عنوان منبع اولیه سوخت احتیاج دارد، اما اگر قند زیاد مصرف گردد یا به درستی سوخت و ساز نگردد، می تواند به کلاژن و الاستین پوست آسیب زده و سبب از دست رفتن انعطاف و کشسانی پوست گردد. نتیجه نهایی چنین اتفاقی، ترک خوردن، نازک شدن، قرمزی و ضعف پوست برای ترمیم و التیام و ظاهر شدن خطوط و چروک پوستی خواهد بود. بهترین کار این است که همواره و در هر سنی نسبت به میزان قندی که مصرف می کنید مطلع باشید و تعادل قند خون تان را حفظ کنید.

اگر میوه دوست دارید، هندوانه را با انواع تمشک که قند کمتری دارند جایگزین کنید. از مصرف قند های تصفیه شده و فرآوری شده که در بسیاری از مواد غذایی صنعتی موجودند پرهیز کنید و در عورض سراغ انواع مغز ها و دانه ها و نان های سبوسدار بروید. این تغییرات ساده یاری می نمایند مسائل قند خون تان را کنترل کنید.

سومین علت زود پیر شدن پوست: اختلالات هورمونی

با افزایش سن، هورمون ها نیز در بدن ما دچار تحولات قابل توجهی می شوند، خصوصا در خانم ها. استروژن، پروژسترون و تستوسترون در این زمان کاهش می یابد و در عوض هورمون استرس یعنی کورتیزول بالا می رود. نتیجه این تغییر هورمونی، تغییر در بافت و ظاهر پوست می تواند باشد. برای به تاخیر انداختن این تغییرات، رژیم غذایی تان باید شامل مواد غذایی باشد که به تعدیل هورمون ها یاری می نمایند مانند سبزیجات کلمی مثل بروکلی و کلم فندقی و کلم برگ.

چهارمین علت زود پیر شدن پوست: کمبود مواد مغذی

همانطور که گفتیم غذا هایی که می خوریم بر ظاهر پوست مان و احساسی که نسبت به آن داریم اثر می گذارد. خیلی از افرادی که دچار پیری زودهنگام پوست می شوند، معمولا کمبود هایی از جهت مواد مغذی در بدن خود دارند و علت اصلی پیری پوست شان همین است. خصوصا اسید های چرب، سلول های پوست را هیدراته نگه می دارند و به حفظ عملکرد آن یاری می نمایند و ویتامین C نیز به فراوری و حفظ کلاژن یاری می نماید. کمبود هایی از این جهت می تواند به دلیل مسائل گوارشی یا اختلال در جذب این مواد باشد. توصیه می کنیم پریبیوتیک ها و پروبیوتیک ها را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. بهبود میکروبیوم روده نیز می تواند ظاهر شدن علائم پیری پوست را به تاخیر بیندازد.

سایر علت های زود پیر شدن پوست

سیگار کشیدن

سمومی که در دود سیگار قرار دارند، پوست تان را در معرض استرس اکسیداتیو قرار می دهند و این می تواند منجر به خشکی پوست، بروز چروک های پوستی و سایر علائم پیری زودهنگام پوست گردد.

عادت های خواب

خواب فرصتی به بدن تان می دهد تا خودش را بازیابی و ترمیم کند. کمبود خواب و نداشتن خواب با کیفیت با افزایش علائم پیری پوست و تخریب سد دفاعی پوست مرتبط است.

مصرف الکل و کافئین

مصرف زیاد الکل و کافئین بدن را دهیدراته می نماید. این دهیدراسیون به مرور زمان می تواند سبب گردد پوست تان افتاده شده و شکل و فرم خود را از دست بدهد.

عوامل محیطی

لکه های تیره و چین و چروک ها می توانند ناشی از آلاینده های محیطی نیز باشند. از آنجایی که پوست شما در تماس مستقیم با هوای محیط تان است، سد دفاعی پوست تان هر روز در معرض این سموم و آلاینده هاست.

استرس

سبک زندگی پُر از استرس می تواند ایجاد واکنش های التهابی در بدن کند و در ضمن به عادت های خواب تان نیز آسیب بزند. هورمون های استرس و التهاب می توانند بدن تان و از جمله پوست تان را پیر نمایند.

وزن بدن

زیاد لاغر یا زیاد چاق بودن می تواند پوست را زود پیر کند. کمبود وزن داشتن جلوی فراوری چربی طبیعی در پوست را می گیرد و عاملی برای ایجاد خطوط چهره می گردد. لیفت صورت یا بوتاکس هم نمی تواند یاریی به بهتر شدن ظاهر صورت کسی بکند که کمبود وزن دارد و زیاد لاغر است. کسی که کمبود وزن دارد، به راحتی با اضافه کردن پنج کیلوگرم به وزن خود می تواند پوستی یکدست تر و شاداب تر داشته باشد. وزن زیاد هم با بهم ریختن فرم عضلات، صورت را پیر نشان می دهد. افرادی که اضافه وزن دارند، خصوصا آن هایی که در آستانه میانسالی هستند، معمولا فعالیت بدنی کمی دارند و همین باعث افزایش مسائل سلامتی و تسریع فرایند پیری بدن شان می گردد.

چند نکته برای مراقبت از پوست

جدای از علت های اصلی پیر شدن پوست، روتین های مراقبت از پوست را نیز باید مدنظر داشته باشید. چیزی که شما به پوست تان می زنید درست به اندازه آنچه می خورید اهمیت دارد. از مرطوب نماینده ها و سرُم های آنتی اکسیدان داری بهره ببرید که پوست تان را به خوبی هیدراته نموده و به شادابی آن یاری نمایند. در ضمن کرم ها و لوسیون هایی که استفاده می کنید بهتر است حاوی روغن های گیاهی و هیالورونیک اسید باشند.

پوست تان را به آرامی تمیز کنید. سابیدن پوست می تواند آن را تحریک کند و تحریک پوست هم فرایند پیری را سرعت می دهد. با شوینده ای ملایم و متناسب با نوع پوست تان، آلودگی ها و مواد آرایشی را از روی آن پاک کنید.

ما شاید نتوانیم جلوی فرایند طبیعی پیری پوست را بگیریم، اما می توانیم تمام کوشش خود را بکنیم تا به بدن مان، بهترین و سالم ترین ظاهر ممکن را بدهیم. استفاده همیشگی از ضد آفتاب، کنترل مصرف قند و شکر، مصرف غذا های تنظیم نماینده هورمون ها و برطرف کردن کمبود های مواد مغذی در بدن و البته کنترل استرس همگی راه هایی برای برطرف علت اصلی پیری زودهنگام پوست و پیشگیری از بروز خطوط و چروک ها زودتر از زمان طبیعی هستند.

منبع: thespadr